Séance Individuelle personnalisée ou Séance de groupe
Déroulement d'une séance d'imaginologie de groupe, Ateliers pour les particuliers et/ou entreprises
Voici un exemple simple pour une séance d'imaginologie d'une heure environ :
0-5 min
Installation S’asseoir confortablement (ou s’allonger). Fermer les yeux, relâcher le corps. Porter attention à la respiration.
5-45 min
Séance d'imaginologie / Hypnose ( détente du corps et Scan corporel puis balade imaginaire a l'aide de symboles et archétypes )
45-55 min
Retour progressif Élargir l’attention à l’ensemble du corps. Écouter les sons environnants. Revenir doucement à l’instant présent.
55-60 min
Intégration S’étirer, bouger. Noter ses ressentis (mentalement ou par écrit).
Conclure avec une intention pour la journée.
Déroulement d'une Méditation en groupe, Ateliers pour les particuliers et/ou Entreprises
Méditation en Groupe de 5 à 8 personnes
Accueil (0-10 min)
- Installation en silence
- Intention de la séance
- Quelques respirations profondes
Méditation (10-40 min)
- Guidée (respiration, scan corporel, pleine conscience, bienveillance)
- ou Silencieuse (avec cloche d’entrée et sortie)
Partage (40-50 min) (facultatif)
Tour de parole libre, sans obligation
Clôture (50-60 min)
- Étirements doux, retour au corps
- Mot de fin, remerciements
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