LH’HYPNOSE Méthode JIA
Praticien en Hypnose et visualisation créatrice
LH’HYPNOSE
Méthode JIA
Praticien en Hypnose et visualisation créatrice

Accordez vous une année de sérénité !


Parce que prendre soin de soi c'est s'accorder de l'importance...

Voici quelques petits conseils que j'applique dans mon quotidien depuis quelques années.

 

Pour retrouver la Sérénité :

A pratiquer quotidiennement 

- pratiquer 3 fois par jour la cohérence cardiaque.

idéalement le matin, le midi avant le déjeuner et le soir à partir de 16 h 5 minutes de respiration en cohérence cardiaque.

La cohérence cardiaque c'est respiré 6 fois / mn ( 5 seconde inspire, 5 seconde expire ) pendant 5 mn et cela 3 fois / jour

Celle-ci aide à réguler et gérer son stress. 

Il existe des applications facile et gratuite à télécharger comme repirelax ou petit bambou en autres.

 

- Accordez vous un moment de silence et de calme par exemple en vous accordant 10 ou 15 minutes de méditation de pleine conscience.

 

Cultiver la Joie :

A pratiquer quotidiennement 

 

- Choisissez d'être Heureux !

- Souriez aux inconnu(e)s dans la rue par exemple

- Riez avec vos amis, vos collègues ou les membres de votre famille

 

Prendre sa santé en main :

A pratiquer quotidiennement 

 

- Manger sainement ( Alimentation équilibrée : fruits, légumes, poissons, oeufs, viande pas tous les jours ) et buvez beaucoup d 'eau 2 litres ou plus.

- Dormez suffisamment ( idéalement 7 à 8 h au moins ) 

- Faites au minimum entre 30 mn et 1 h ou plus de marche par jour

 

Passez du temps dans la Nature :

A pratiquer au moins 1 fois / semaine

 

- Ressourcez vous en Forêt, près d'un Lac, en Campagne ou en Bord de Mer

- Reconnectez vous à la Terre en marchant par exemple pieds nus dans l'herbe, vous serez surpris du bien-être après 10 ou 15 minutes de pratique.

 

Amour et Gratitude :

A pratiquer quotidiennement 

 

- Soyez bienveillant envers vous même

- Dites vous chaque matin au réveil "MERCI", remerciez cette journée qui commence telle une renaissance quotidienne

- Dites vous chaque matin dans le miroir ou la glace " Je m'aime et je m'accepte totalement et complètement, je suis fier de moi "

- Soyez ouvert et bienveillant envers les autres

 

Paix :

A pratiquer quotidiennement 

 

- Développez et cultivez la pensée positive

- Cultivez le calme et la paix intérieur ( méditation, marche en milieu naturel ou sport  )

- Cessez de vouloir avoir raison

 

Vous voila près avec ces petits outils facile a mettre en place à passer une année 2022 dans la sérénité le calme, la paix et la joie !!!

 

 

 

 

 

 

 

 


En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.