Accordez vous une année de sérénité !

Parce que prendre soin de soi c'est s'accorder de l'importance...

Voici quelques petits conseils que j'applique dans mon quotidien depuis quelques années.

 

Pour retrouver la Sérénité :

A pratiquer quotidiennement 

- pratiquer 3 fois par jour la cohérence cardiaque.

idéalement le matin, le midi avant le déjeuner et le soir à partir de 16 h 5 minutes de respiration en cohérence cardiaque.

La cohérence cardiaque c'est respiré 6 fois / mn ( 5 seconde inspire, 5 seconde expire ) pendant 5 mn et cela 3 fois / jour

Celle-ci aide à réguler et gérer son stress. 

Il existe des applications facile et gratuite à télécharger comme repirelax ou petit bambou en autres.

 

- Accordez vous un moment de silence et de calme par exemple en vous accordant 10 ou 15 minutes de méditation de pleine conscience.

 

Cultiver la Joie :

A pratiquer quotidiennement 

 

- Choisissez d'être Heureux !

- Souriez aux inconnu(e)s dans la rue par exemple

- Riez avec vos amis, vos collègues ou les membres de votre famille

 

Prendre sa santé en main :

A pratiquer quotidiennement 

 

- Manger sainement ( Alimentation équilibrée : fruits, légumes, poissons, oeufs, viande pas tous les jours ) et buvez beaucoup d 'eau 2 litres ou plus.

- Dormez suffisamment ( idéalement 7 à 8 h au moins ) 

- Faites au minimum entre 30 mn et 1 h ou plus de marche par jour

 

Passez du temps dans la Nature :

A pratiquer au moins 1 fois / semaine

 

- Ressourcez vous en Forêt, près d'un Lac, en Campagne ou en Bord de Mer

- Reconnectez vous à la Terre en marchant par exemple pieds nus dans l'herbe, vous serez surpris du bien-être après 10 ou 15 minutes de pratique.

 

Amour et Gratitude :

A pratiquer quotidiennement 

 

- Soyez bienveillant envers vous même

- Dites vous chaque matin au réveil "MERCI", remerciez cette journée qui commence telle une renaissance quotidienne

- Dites vous chaque matin dans le miroir ou la glace " Je m'aime et je m'accepte totalement et complètement, je suis fier de moi "

- Soyez ouvert et bienveillant envers les autres

 

Paix :

A pratiquer quotidiennement 

 

- Développez et cultivez la pensée positive

- Cultivez le calme et la paix intérieur ( méditation, marche en milieu naturel ou sport  )

- Cessez de vouloir avoir raison

 

Vous voila près avec ces petits outils facile a mettre en place à passer une année 2022 dans la sérénité le calme, la paix et la joie !!!